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因此多数医学家建议,老年人每日喝一两袋奶(最好是脱脂奶),同时食入豆制品、蔬菜、水果,以获得每日必需的1000毫克到1500毫克钙量。
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因此我们既反对盲目减肥,又不提倡“养膘储脂”,而应当尽力使体重适中。
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实验证明,慢慢咀嚼的女性其体重呈现出下降趋势,少量的食物便能有饱食感。
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虽然养成细嚼慢咽的习惯一般需要6个月左右的时间,但体重稍微下降一点儿,就会有动力持续下去。
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